Давайте ще раз пригадаємо основні правила силового тренування. Викладаємо їх у досить спрощеній формі, для легшого сприйняття. Новачкам в бодібілдингу читати статтю обов’язково! Всім іншим теж буде корисним ознайомитись з правилами тренування, оскільки даний звід правил є непорушним для всіх видів силового тренування, незалежно від стажу спортсмена.
Матеріали з тегом: Розминка
Розминка перед тренуванням. Важливість розминки.
Як показує практика, більшість відвідувачів спортзалів нехтують виконувати повноцінну розминку перед тренуванням, у кращому випадку пару раз присядуть і трохи повисять на перекладині, особливо це стосується новачків, які лише починають займатись бодібілдингом.
Розминку не придумали просто так, для того щоб чимось та й себе зайняти, а розминка – необхідна частина тренувань. Якщо звернути увагу на матінку-природу, то як приклад, кіт, який тільки що прокинувся, широко позіхнувши, повільно і граціозно витягує всі чотири лапки, а піднявшись, вигинає спинку дугою, щоб через кілька секунд відвести підведений таз назад, одночасно притискаючись тілом до землі. Цими простими рухами тварина готує кожен м’яз, зв’язки та сухожилля для подальших активних дій.
Суть будь розминки полягає в розігріванні і розтягуванні цільових м’язів, а також підготовці серцево-судинної та нервової систем до інтенсивної роботи, для того щоб тренування було максимально ефективним та безпечним. Виконуючи прості комплекси вправ, ви зможете домогтися того, що необхідні м’язи будуть розтягнуті і розігріті, а значить, підготовлені до важкої роботи.