Чи повинні боліти м’язи після тренування?

М'язовий біль після тренуванняДавайте розпочнемо цю статтю з людей які лише почали відвідувати тренажерні зали. Для них досить відчутна м’язова біль після тренувань і, скажу вам, це цілком природне явище. Але і спортсмени зі стажем також її деколи відчувають, як при зміні режиму занять так і  після важкого виснажливого тренінгу.

Наскільки тісно пов’язана м’язова біль з їх ростом, так і не з’ясовано, але майже кожен атлет буде щасливий, відчувши таку біль на наступний день після тренування. Це не має ніякого відношення до мазохізму, просто ми оцінюємо ефективність тренування по больових відчуттях у м’язах на наступний день. Але чи постійно така біль повинна проявлятись ми і спробуємо з’ясувати у цій статті.

Читати далі про м’язову біль після тренування

Як уникати травм у бодібілдингу.

Як уникати травмТравми у бодібілдингу – одні з найнеприємніших, найлютіших і нещадних ворогів атлетів. Вони не лише змусять вас закінчити тренування, але і відкинуть прогрес на кілька кроків назад. Отримавши одного разу травму ви будете згадувати про неї постійно, так як вона буде вам даватися взнаки ще досить довгий час.

У цій статті, пропоную розглянути, основні моменти безпечного виконання вправ при заняттях у спортивному залі і озвучити поради, які мали-б застерегти вас від травм у бодібілдингу.

Дізнатися як уникати травм у бодібілдингу

Що робити, коли у Вас травма?

Травми. Як з ними боротись?Травма здатна засмутити будь-яку людину, а про атлетів і говорити зась, для них це велика трагедія, так як порушується хід тренувань, і зупиняється прогрес. І якщо Ви завжди звикли відчувати себе на  на 100% у відмінній формі, то навіть невелике хворобливе відчуття в суглобі плеча або кисті буде дратувати і не дасть сконцентруватися на тренуванні. У цій статті ви дізнаєтеся як правильно відновити Ваш організм після травм в короткі  терміни.

Читати далі статтю, про поради при травмах

Пояс для пауерліфтингу.

Пояс в пауерліфтингуПауерліфтинг – це силовий вид спорту, який передбачає подолання великого навантаження. Основним завданням даного виду спорту є підняти якомога більшу вагу. На відміну від бодібілдингу, який акцентує увагу на рельєфності і красі людського тіла, в пауерліфтингу краса тіла не має значення. Крім тренувань, спортивної підготовки і збалансованого харчування, для пауерліфтингу величезне значення має екіпірування. Сюди можна віднести штангетки, бинти, суперкостюм, сорочки і пояс для пауерліфтингу.

Читати далі про важкоатлетичні пояса

Коли слід припинити тренування. Різні рівні болю.

Припинення тренування при боляхГоворити собі «стоп» не найкращий з варіантів при тренуваннях, однак, є моменти, коли слід зупинитися. Чи отримаєте  ви травму, або у вас просто виникає думка про можливість отримати травму в результаті перетренування, вам слід звернутися до вашого лікаря. Він допоможе вам провести чітку різницю між дискомфортом, відчутним після тренування, і болем, пов’язаним з травмою або пошкодженням. Важливо запобігти сильному пошкодженню (припинити виконання вправи і звернутися за порадою до кваліфікованого фахівця) і знову повернутися в звичну колію тренувальної програми якомога раніше після отриманої травми.

Дізнатись більше про рівні болю, при яких слід припинити тренування