За всю історію існування бодібілдингу, методом проб і помилок, культуристи відкрили і дослідили не тільки нові методи набору м’язової маси, але і виявили чимало перешкод, які заважають в тій чи іншій мірі росту маси та й загальному прогресуванню бодібілдера. Розглянемо в цій статті саме такий список перешкод, які можуть виникнути на шляху атлета і що можна, а що не бажано використовувати під час силових тренувань.
Дізнатися про те, що вартує робити під час тренувань, а що не бажано…
Скільки б вам не було років, скільки часу ви б не займались силовими видами спорту – терміново беріться за станову тягу!
Як правильно робити станову, ми вже докладно писали у наших попередніх статтях, давайте тепер поговоримо про те деякі нюанси у виконанні станової тяги, згадаємо основну техніку виконання та ознайомимося з програмою для покращення результату у становій тязі.
Не варто думати, ніби бодібілдинг народився в 20 столітті. Ні, людство прорубувало дорогу до фізичної сили, скільки себе пам’ятає. Подейкують, що найдавнішим заняттям на Землі є торгівля. Однак це неправда. Тяга до грошей народилася в людській душі набагато пізніше простого і зрозумілого бажання бути сильнішими за своїх одноплемінників. Вважається, що стародавні елліни першими винайшли нинішні гантелі. Вони навіть називали їх схоже: гальтереси. Пара залізних куль була з’єднана важкою ручкою. Тим часом, вже на стародавніх єгипетських фресках зображені атлети, навіть жінки, що вправляються з подобою цього сучасного атлетичного інвентарю.
Після деякого часу, коли набравшись досвіду у силовому спорті, збільшивши робочі ваги, вам бажано додати у свій тренувальний арсенал атлетичний пояс. Цей незамінний атрибут здатний забезпечити додаткову підтримку м’язам корпусу при роботі з великими вагами і є вірним супутником атлета під час тренувань у залі.
Тут ми розповімо про те, як правильно вибрати якісний атлетичний пояс. Адже від якості поясу залежатиме комфорт тренувань, термін служби і, звичайно ж, ефективність всього тренування.
Коли на вулиці спека 30-40 градусів, а в кімнаті приблизно так само, звичайно хочеться полежати де-небудь в тіні на шезлонгу зі стаканчиком прохолодного апельсинового соку. Тим більше можна собі дозволити іноді нічого не робити і просто повалятися в тіні, особливо в жаркий літній день. Але забувати зовсім про тренування просто не можна. Так, у спеку тренуватися важко для нашого організму, але якщо дотримуватися простих правил занять спортом, то вони допоможуть вам навіть в екстремальну спеку зробити тренування безпечними та ефективними.
Дивно знову піднімати цю тему, коли все розказано і показано 100 разів, але тема все ще дуже актуальна, питання продовжують сипатися як град.
Сучасний спорт вже важко уявити собі без спеціального спортивного харчування, і протеїн, безумовно, займає лідируючу позицію серед його різноманітності. Основа успіху в будівництві тіла – це високобілкова дієта, яка забезпечується в тому числі і протеїновими сумішами. Як правильно пити протеїн – саме таке питання виникає у людей, котрі вперше зіткнулися зі спортивними добавками.
Перш за все потрібно відзначити, що суперсет для рук виглядає досить просто – необхідно лише постійно виконувати вправи для тренування м’язів рук без зупинок і перерв ні на секунду. Практика показує, що це допомагає вирішити одночасно дві проблеми: добре опрацьовує рельєф м’язів рук і просто роздуває їх до неймовірних об’ємів. Також добре відомий той факт, що підшкірний жир згоряє найкращим чином саме в тих місцях, в яких м’язи піддаються постійному скороченню.
Переглядаючи різні спортивні форуми і блоги, можна не раз стикнутися з тим, що велика кількість людей не вміють підтягуватися. У своїй більшості це дівчата, але часто серед них зустрічаються і чоловіки. Нічого поганого в цьому немає. Головне що ви усвідомили, що все-таки хочете навчитися підтягуватися і готові приступити до інтенсивних тренувань для досягнення своєї мети, навіть якщо вам потрібно буде навчитися підтягуватися з нуля. Підтягування є комплексною вправою для розвитку верхнього плечового пояса і м’язів спини. Неможливо розвинути красиву і широку спину, нехтуючи даною вправою.