Сироватковий протеїн – плюси та мінуси.

Сироватковий протеїн вже давно не є елементом харчування виключно в бодібілдингу, на сьогоднішній день це продукт масового вжитку, що є частиною здорового і активного способу життя. Пропонуємо вашій увазі статтю про переваги, користь і плюси та мінуси сироваткового протеїну.

Сироватковий протеїн – це побічний продукт виробництва сиру, що продається як харчова добавка у вигляді водорозчинних протеїнових порошків і коктейлів.

Читати далі, про сироватковий протеїн, плюси та мінуси від його вживання…

Як повернутись до тренувань після тривалої перерви.

Часто спортсмени з різних причин змушені припинити свої тренування на якийсь термін. Але далеко не всі знають, як правильно повернутися до занять бодібілдингом. Як правило, спортсмени прагнуть якнайшвидше повернутися до тих показників, на яких були змушені зупинитися. Такий підхід загрожує виникненням травм і появою такого стану, як перетренованість.

Якщо тренування перериваються більш, ніж на два тижні, в організмі починають відбуватися зміни. При припиненні навантажень, до яких організм уже звик, вся його життєдіяльність сильно змінюється.

Дізнатись як правильно відновити свої тренування після довгої перерви…

Правильне дихання під час виконання вправ.

«Свіжий подих – шлях до згоди» – цю «істину» встигли міцно засвоїти навіть двомісячні немовлята. А ось те, що правильне дихання полегшує виконання вправ, а неправильне здатне звести нанівець практично всі ваші зусилля, іноді не пам’ятають навіть самі просунуті відвідувачі тренажерних залів. Що вже говорити про новачків! Сьогодні ми будемо вчитися дихати правильно. Обмовимося відразу: нашою метою буде сила. Дихання – дестабілізуючий фактор, а будь-який дестабілізуючий фактор здатний досить істотно знизити ваші силові показники . Наше завдання – зробити положення тіла максимально стійким.

Дізнатися як правильно дихати під час виконання вправ…

Що таке статичні вправи в бодібілдингу, їх плюси і мінуси.

Статичні вправи – це вправи, під час виконання яких, не відбувається збільшення чи зменшення довжини м’язів. Статичні вправи або, як їх називають, ізометричні вправи відрізняються від динамічних тим, що під час їх виконання немає ніякого руху, тобто з точки зору механіки робота не виконується.

У цій статті ми поговоримо про роль статичних вправ в бодібілдингу, якими вони бувають, та про їх позитивні чи негативні сторони.

Дізнатися, що таке статичні вправи в бодібілдингу, та їх плюси і мінуси…

Як, коли, і що потрібно їсти для набору м’язової маси.

Харчування – це основа бодібілдингу. Те, як ви будете виглядати залежить в першу чергу від того, що ви будете їсти.

Давайте розглянемо у цій статті як саме, коли саме і що саме потрібно вживати у їжу в першу чергу, для того, щоб забезпечити свій організм необхідним будівельним матеріалом для правильного набору м’язової маси.

Дізнатися про раціон харчування для набору маси…

Поради новачкам у бодібілдингу.

Отже, Ви твердо вирішили, що хочете присвячувати частину свого дорогоцінного часу бодібілдингу. Дуже важливо, щоб Ви чітко уявляли собі, чого хочете досягти у бодібілдингу і як багато готові віддати. Для деяких людей бодібілдинг є всепоглинаючим способом життя, а для інших – це просто хобі. Чим більше Ви думаєте про те, чого прагнете отримати від цього виду спорту, тим легше буде встановити відповідні цілі і виміряти свій власний успіх.

У цій статті постараємось навести основні поради для тих хто лише почав займатися бодібілдингом.

Ознайомитись з основними порадами для новачків у бодібілдингу…

Навіщо періодично міняти програму тренувань?

Як всім відомо, при заняттях бодібілдингом чи силовими тренуваннями в цілому, потрібно періодично міняти свою програму тренувань. Давайте у цій статті поговоримо якраз про те, чому так необхідно міняти програму тренувань і про те як це можна правильно робити.

Отже, що ж стається з організмом, коли ви досить довго тренуєтесь строго за однією програмою тренувань, абсолютно нічого не міняючи?

Дізнатись чому потрібно періодично змінювати програму тренувань…

6 способів покращити результат у підтягуваннях

Як ви вже знаєте, з попередніх публікацій, підтягування – це чудова вправа, яка не тільки навантажує стратегічно важливі м’язові групи – плечі, спину, передпліччя, але також створює і статичне навантаження на весь верх тіла аж до прямих м’язів стегна. Крім того, за кількістю підтягувань зазвичай можна судити про те, наскільки добре людина розвинена фізично.

Підтягування – це одна з тих універсальних вправ, яку ви можете виконувати, якщо у вас немає можливості потренуватися з вільними вагами, але є турнік . Просто складіть комплекс з віджимань (того їх виду, який вам найбільш до душі), підтягувань та присідань, і стежте за своєю фізичною формою навіть у відрядженні або на відпочинку.

Дізнатися про те, як збільшити результат у підтягуваннях…